Vier gouden tips voor fitte mama’s

Natasja Beks-Kartodimedjo (35) woont met haar man en dochter in Eindhoven. Ze is een succesvolle zakenvrouw en heeft haar eigen bedrijf Efficere. Daarnaast is ze ook nog eens fitness instructeur (Les Mills Body Pump & Body Steps), en outdoor trainer bij Mom in Balance Eindhoven. Ze heeft vier gouden tips voor fitte moeders. Laat je motiveren en inspireren door Natasja!

Of ik een blog voor Carin wilde schrijven? Deze vraag werd mij gesteld tijdens mijn vakantie met mijn gezin in Texel. Ik was verbaasd en voelde mij tegelijkertijd vereerd. Ik wou meteen een bevestigende ‘ja’ als antwoord geven. Maar omdat ik niet helemaal zeker was over mijn capaciteiten, wou ik er eerst even over nadenken. Maar goed, hier ben ik dus. Trots presenteer ik mijn eerste blog!

Outdoor training voor moeders
Ik ben zowel outdoor trainer en een ‘fit mom’. De deelnemers in de outdoor trainingen die ik geef voor Mom in Balance in Eindhoven zijn allemaal actieve vrouwen. Een groep bestaat uit zwangere vrouwen, de andere uit vrouwen die zijn hersteld van hun bevalling of die al een tijdje moeder zijn. Veel vrouwen hebben problemen met hun bekkenbodemspieren en daardoor regelmatig last van urineverlies. Je vraagt je vast af of ik nou een blog ga schrijven over “incontentie”? In geen geval! Ik wil vooral vrouwen inspireren om een actief en gezond leven te leiden.

#1 Geef nooit een gezonde levensstijl op na je zwangerschap
Ik heb vrouwen ontmoet die zwanger waren, of moeder waren geworden, die excuses maakten om niet te sporten. Voordat ze zwanger waren leidden ze vaak een actief en fit leven. Veelgebruikte excuses om niet te sporten waren “ik heb geen tijd” of “ik ben zo moe”. Dit is echt heel jammer. Sommige vrouwen weten niet hoe belangrijk een gezonde levensstijl is als je moeder bent. Anderen weten niet eens dat je mag sporten tijdens je zwangerschap.

Bij deze wil ik dus alle vrouwen die moeder zijn of willen worden motiveren: Je kan en mag sporten! Even tussen ons, eigenlijk is het niet eens een keuze om niet te sporten. Je blijft fit en heb je meer energie om in jouw gezin te steken.

#2 Ga lekker buiten sporten
Ik roep vaak naar de deelnemers in de outdoor training voor Mom in Balance dat ze geweldig zijn. Waarom? Nou, het komt dus vaak voor dat ze naar de bosjes rennen tijdens het doen van een bepaalde oefening. De kans op een ‘golden shower’ tijdens de training weerhoudt hen er blijkbaar niet van om buiten te trainen.. Waarom jou wel?

#3 Maak tijd vrij om te sporten
Ok, even serieus. Misschien herken je jezelf wel in een van die vrouwen. Omdat ik zelf moeder ben weet ik dat er geen groter plezier is dan een kind te hebben. Maar ik weet ook dat het je leven totaal omgooit. Het heeft mij zelf twee jaar geduurd om weer te gaan sporten na  mijn bevalling. Oh wat was ik moe, en oh, ik had zo weinig tijd voor mezelf. Maar toen ik eenmaal weer begon met sporten kreeg ik er zoveel energie voor terug. Ik kon veel meer dan ik me ooit had voorgesteld!

#4 Kom gewoon van de bank af en ga naar buiten
Mijn laatste wijze woorden zijn: Kom van de bank af, vindt een vast moment waarop je kan sporten en doe het gewoon! Je hoeft echt niet zes keer per week in de sportschool te staan. Maar ga lekker wandelen, power-walking wat mij betreft alleen of met vriendinnen: wat je ook doet, zorg dat je beweegt.

#Be happy, be you, be inspired! Say ‘no’ to excuses.
Natasja, Fit Mom.

Natasja Beks

Natasja is moeder en eigenaar van een succesvol bedrijf Efficere. Daarnaast is ze fitness instructrice en outdoor trainer voor Mom in Balance.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *