Gedeeld hijgen en zweten: samen sporten motiveert!

Kirsten van der Kolk is een powervrouw , moeder en voormalig Olympisch kampioene roeien. In dit blog deelt  zij met  ons haar ervaringen over sport en gezondheid. Vorige maand schreef zij over haar goede voornemen een sportritme op te bouwen. Lees hieronder het vervolg!

Na een kort intermezzo in een winderig en nat Nederland, ben ik weer terug onder de Spaanse zon; het land waar goede voornemens uitkomen. Na een aarzelende start tijdens het vorige kamp, merkte ik dat het thuis, in de drukte van werk en gezin, de nodige moeite kostte om een geschikt moment te vinden voor de oefeningen. Ik deed ze, maar regelmaat en ritme waren nog ver te zoeken. Daarom gebruik ik dit kamp om de versneller erop te zetten. Sporten, hoe kort ook, moet weer in mijn systeem komen.

Iedere dag zeven minuten trainen

Elke dag maak ik een momentje vrij om de zeven minuten ‘high intensity interval training’ te doen. Daarbij draait alles om timing: bij voorkeur zo snel mogelijk na de ochtendcoachsessie. Vóóoor het befaamde inkakmoment toeslaat en de onvermijdelijke ‘niet zo’n zin’ de overhand krijgt. Als we na drie uur coachen op een bootje verkleumd er van afstappen, is warme koffie het enige waar we nog aan kunnen denken. Eenmaal opgewarmd en aangescherpt door de cafeïne, moet ik zo snel mogelijk profiteren van mijn momentum.

Samen trainen werkt motiverend

Vanuit mijn topsportleven weet ik dat samen trainen motiverend werkt. Het is zoveel makkelijker als je niet meer in je eentje hoeft te bedenken wanneer het moment van de oefeningen is aangebroken. En gedeeld hijgen is nog altijd half hijgen, toch? Niets zo geruststellend om te zien dat de ander ook een rood aangelopen hoofd krijgt. Achteraf stellen we samen voldaan vast dat we niet één serie van 7 minuten hebben gedaan, maar wel twee!

Mijn gedrevenheid om elke dag de zeven minuten te doen, heeft ook mijn mede-coaches, waaronder mijn kamergenote, geïnspireerd. Mijn pleidooi was snel beslecht, maar mijn argumentatie stond dan ook als een huis. Op trainingskamp coachen we voornamelijk van een bootje en daardoor lopen we onze coachkilometers op de fiets mis. Die gemiste beweging moeten we uiteraard compenseren!

Een run naar de badkamer

En zo gebeurde het dat we gedrieën in onze spartaans ingerichte hotelkamer stonden te springen. Maar de high knees running werd een run naar het toilet. Homerisch gelag viel mij ten deel. Maar wat oogde als duikgedrag, was puur een spint voor een droge broek. Baalde ik even dat ik mijn mooie Carin underwear niet aanhad! En eens te meer besefte ik hoe belangrijk het is dat ik trouw mijn oefeningen doe. Deze HIT-training, maar ook de Carin-oefeningen. De hardloopschoenen blijven nog maar even in de kast…

Kirsten squattend in haar spartaanse hotelkamer

Kirsten squattend in haar spartaanse hotelkamer


Kirsten van der Kolk, powervrouw , moeder en voormalig Olympisch kampioene roeien.

Kirsten van der Kolk, powervrouw , moeder en voormalig Olympisch kampioene roeien.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *