Herstel na zwangerschap: 4 tips voor de eerste 40 dagen na de bevalling

Herstel na zwangerschap: Het leven wordt ondersteboven gezet als je een baby hebt gekregen. De dagen worden nachten, en soms weet je even niet welke dag van de week het is. Als je dat kleine wezentje vasthoudt staat de wereld even stil en niets anders er meer toe doet.
Maar dat is niet waar – jij zelf bent minstens zo belangrijk!  Carmen,The Pregnant Chef vertelt ons deze keer iets over de eerste 40 dagen na jouw bevalling.. 

#1 De eerste 40 dagen zijn heilig

Onze wijze voorouders hadden een slimme manier bedacht om nieuwe moeders te ontzien na hun bevalling. Enkele voorbeelden zijn de zogenaamde ‘cuarantena’  in Spaanse landen of de 40 dagen ‘opsluiting’ in China. Deze 40 dagen zijn heilige dagen waarin de familie en vrienden de moeder verzorgen en ontzien zodat zij de moeder haar krachten kan gebruiken voor de baby.

In onze moderne tijd hebben we dit privilege niet altijd. Daarom is het des te meer van belang dat je de hulp van vrienden, familie en collega’s gebruikt. Laat ze voor jou koken. Of boodschappen doen, oppassen op je andere kinderen zodat je geen tweede keuze wordt!

#2 Bereid je maaltijden alvast voor en eet warm!

Het volgende op de lijst is om alvast voedzaam en herstellend eten te bereiden in voorbereiding op de bevalling. Het lijkt erop dat dit in alle culturen hetzelfde wordt gezien: maak het warm. Ik bedoel niet volstoppen met rode pepers, maar warm je eten op. Salades en rauw voedsel zijn niet geschikt na een bevalling omdat het veel meer energie vergt om te verteren. Deze energie kan het lichaam goed gebruiken om te herstellen en om voldoende borstvoeding te produceren.

Het beste is om maaltijden te kiezen die gemakkelijk in te vriezen zijn zodat je altijd eten hebt als je geen zin hebt om te koken. Ga aan het koken voordat die baby komt! Als je inspiratie nodig hebt, kijk dan voor recepten op mijn blog The Pregnant Chef.

#3 Neem je tijd om te herstellen

Je kan je nu afvragen, hoe zit het met de ‘enge’ dingen zoals hechtingen en het herstellen na een keizersnee? Zo lang je goed voor jezelf zorgt en jouw lichaam de mogelijkheid geeft om te herstellen, ben je zo weer terug in de oude staat. Maar er zijn wel wat regels: zorg voor goed hygiene, geen zeep in de buurt van je hechtingen en drink genoeg water om constipatie te vermijden (minstens 1,5 liter!).

#4 Begin met het trainen van de bekkenbodemspieren

Begin zo snel mogelijk met het trainen van je bekkenbodem! Stel ze voor als een trampoline die uitgerekt is tijdens jouw zwangerschap. Het is tijd om ze weer tot leven ‘te springen’. Een geheugensteuntje: Doe de oefeningen iedere keer als je jouw kindje borstvoeding geeft.

Een laatste advies: “Er is geen perfecte manier om een moeder te worden, maar een miljoen manieren om een geweldige moeder te zijn”!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *