Hoe ik een fitte en gezonde moeder werd

Natasja Beks-Kartodimedjo (35) woont met haar man en dochter in Eindhoven. Ze is een succesvolle zakenvrouw en heeft haar eigen bedrijf. Daarnaast is ze ook nog eens fitness instructeur en outdoor trainer. Dit is de tweede blog die ze voor ons schrijft. Deze keer hoe Natasja na haar zwangerschap back in shape is gekomen en meer handige tips en tricks voor een gezonde en sportieve levensstijl. Lees gauw verder!

Allereerst, heel erg bedankt voor het lezen van mijn vorige blog ‘Vier gouden tips voor fitte mama’s’ en voor het enthousiaste ontvangst! Vanaf nu schrijf ik maandelijks een blog voor Carin (oh yeah!)! Deze keer vertel ik mijn verhaal over hoe ik na mijn zwangerschap terug in shape kwam en wat me heeft geinspireerd om mijn huidige routine vast te houden.

Ik krijg vaak de vraag wat mij nou motiveert om zoveel te bewegen. Als fitness instructeur en outdoor trainer is bewegen deel van mijn werk. Maar het is niet altijd zo geweest. Ik ben ook gewoon begonnen met 1 uur per week bewegen na mijn zwangerschap gewoon om mezelf weer terug in vorm te krijgen. Ik wou toen wel vaker trainen, maar ik had moeite om mijn baan en tijd voor mijn gezin te combineren met een fitness routine. Hoe heb ik het aangepakt?

Ik heb twee hele belangrijke dingen geleerd om mijn doel te bereiken meer te gaan bewegen:

1: “Stel jezelf op de eerste plaats en maak tijd voor JEZELF!” 

Net zoals je werk en vrije tijd moet plannen, moet je ook tijd voor sport inplannen. Het klinkt niet leuk en misschien wel stom maar het werkt echt! Een afspraak in je agenda, ook al is die met jezelf voelt echt als een afspraak. Maak jezelf tot prioriteit: je wilt geen afspraak met jezelf missen, toch? Hieronder heb ik een printscreen uit mijn agenda toegevoegd.

An example of Natasja's schedule

Een kijkje in Natasja’s agenda

Maar dit gebeurde natuurlijk niet van de een op de andere dag. De oude ik zou gezegd hebben: “Oh is het alweer donderdag? Ik had eigenlijk naar de gym willen gaan gisteren. Maar ach, nieuwe week, nieuwe kansen…” Wat bleek? Ik was gewoon helemaal vergeten om naar de sportschool te gaan, voor meerdere weken achter elkaar. Toen besefte ik dat je tijd voor sporten moet inplannen. En met een beetje hulp van mijn echtgenoot begon ik een routine te ontwikkelen. Zo werd ik iedere woensdag er op geattendeerd: “Schat, ga je naar de sportschool vanavond? Het is woensdag…” En dus ging ik braaf naar de sportschool en begon mijn nieuwe sportroutine.

2: “Hoe graag wil je het?”

Je kan driftig beginnen met plannen, maar doorzetten is ook belangrijk. Vraag je zelf dus af hoe graag je jouw doel wilt bereiken. Stel dus doelen en maak een plan over hoe je deze gaat bereiken. Op deze manier maar je van sport ook echt een gewoonte. Weer een goede reden waarom je niet kan gaan sporten op de geplande dag? Plan dan een nieuwe tijd! Maak het echt een gewoonte, want dan is het gemakkelijker om vol te houden.

Het duurde een tijdje voordat ik de smaak te pakken had. De ‘oude’ ik had het volgende gezegd: “Vanavond heeft mijn man een vergadering dus mis ik mijn workout. Tja, niks aan te doen. Volgende keer beter”. Diep van binnen wist ik dat dit niet ging gebeuren. Gelukkig had ik destijds de steun van een vriendin die mij vroeg mee te gaan naar andere lessen die ook leuk waren. Dus zelfs al kon ik niet naar mijn normale sportles gaan, dan deed ik toch gewoon iets anders?

Liefde en support

De twee punten die ik hiervoor heb genoemd, mijzelf prioriteit maken en van sport een gewoonte maken, dragen ertoe bij om een gezonde en fitte moeder te zijn. Het klinkt gemakkelijk, maar in realiteit was het allerminst gemakkelijk voor mij of voor mijn gezin. In het begin is het altijd moeilijk, zeker voor de (nieuwe) moeders die een routine zoeken met hun kind en partner. Ik moet toegeven dat zonder de hulp en support van mijn man en gezin ik nooit zo ver was gekomen.

De steun en support van je familie die jou aanmoedigen om voor jezelf te zorgen en prioriteit te geven, wie dat dan ook mogen zijn (partner, ouders, babysitter etc) is belangrijk om je doelen te bereiken. Wees ze dankbaar en vertel ze dat je hun steun waardeert. Dus bij deze wil ik mijn geweldige man Patrick bedanken: Dankjewel dat je me de dingen laat doen die mij gelukkig maken en mij een betere moeder en echtgenote te maken. Je word gewaardeerd!

#Be happy, be inspired! Have no excuses.

Signing off,

Natasja, Fit Mom.

Natasja Beks fit mother and business woman

Natasja Beks fitte en gezonde moeder

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *