De bekkenbodemspieren trainen doe je zo!

Tijdens mijn vakantie heb ik zelf Carin uitgetest. Mijn conclusie? Carin is de personal trainer voor jouw bekkenbodem. Jij bepaalt het resultaat!

Door Natasja Beks, Carin Health Ambassador, outdoor fitness trainer voor Mom in Balance Eindhoven & CEO van Efficere

Tijdens mijn vakantie zou ik Carin eens uit gaan testen. De week voor mijn vertrek bracht ik een bezoek aan het kantoor van Carin. Daar mocht ik een mooi pakket in ontvangst nemen met daarin het ondergoed, de sensor en een gebruiksaanwijzing. Bij het uitpakken was mijn eerste indruk goed. Een mooie, kanten slip, een degelijke handleiding en uiteraard de kleine sensor.

The Carin package: de personal trainer voor jouw bekkenbodem

Wat is Carin precies?

In het kort: wanneer je urine verliest wordt dat door de sensor opgenomen en bijgehouden. Via de app doorloop je een programma met zeven trainingscycli van ieder twee weken. Dit doe je  via trainingsvideo’s waarin wordt er aangegeven welke oefeningen je kan doen en in welke mate je bekkenbodemspieren getraind dienen te worden. Gezien mijn ervaring als fitness trainer zal ik vooral de oefeningen bespreken die je volgt via de app van Carin Exercise.

Carin Exercise app: de personal trainer voor jouw bekkenbodem

Carin Exercise app

De oefeningen: cyclus 1 tot en met 3

De nadruk in deze cycli wordt gelegd op het “ontdekken” van je bekkenbodemspieren en een goede houding. Hierbij valt op dat in beginsel veel aandacht wordt besteed aan hoe je precies de bekkenbodemspieren kunt voelen en waar ze zitten. Dit vind ik zelf een heel groot pluspunt! Veel vrouwen weten namelijk niet hoe ze de bekkenbodemspieren kunnen voelen. Bij de oefeningen wordt er veel gebruik gemaakt van een gymbal die je zelf kan aanschaffen. De oefeningen zijn degelijk en goed te volgen. Na deze cycli afgemaakt te hebben, weet je goed waar je bekkenbodemspieren zitten wat een goede basis is voor je volgende cycli.

Om je een gevoel te geven deel ik oefening 2 uit de eerste cyclus van het Carin Exercise programma met je:

De oefeningen: cyclus 4 tot en met 7

De nadruk wordt in deze cycli gelegd op het verbeteren van je houding en uithoudingsvermogen
Oh wauw: Hier begin je de oefeningen echt te voelen! Niet alleen in je bekkenbodemspieren, maar zeker ook je core wordt hiermee versterkt. Zowel rug als buik!

Dit heeft mij enorm verrast daar ik dacht dat het om “simpele” oefeningen ging, maar deze zijn echt vrij pittig, zeker naar het einde toe. De intensiteit wordt zeker opgevoerd. Ook bij deze oefeningen wordt veelal gebruik gemaakt van een gymbal of stoel. En wat opvalt, geen sit-ups!

Conclusie na het proberen van Carin 

Allereerst, Carin is makkelijk in gebruik (sensor en bijbehorende app) en de slip zit fantastisch. Je voelt de sensor onder geen beding! Na mijn kortdurend gebruik van Carin ben ik ervan overtuigd dat de oefeningen zullen helpen bij het versterken van je bekkenbodemspieren en core. Echter, je zult hier wel een zelf gedisciplineerde vrouw voor moeten zijn. Je zult echt vijf tot tien minuutjes per keer vrij moeten maken om de oefeningen te kunnen doen.

Mijn conclusie? Carin is een goed hulpmiddel voor het versterken van je bekkenbodemspieren, maar jij bepaalt het resultaat. Hoe consequenter je bent, hoe meer profijt je ervan hebt!

Be happy, be you, be inspired! Have no excuses.

Signing off,
Natasja, Fit Mom.

Filed under: Blog, Carin Exercise

Natasja Beks-Kartodimedjo (35) is living with her husband and lovely daughter in Eindhoven. Besides being a mom and wife she is a full-time owner of a successful business, fitness instructor and outdoor trainer.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *