カリン(骨盤底筋強化のパーソナルトレーナー)を体験

休暇中に骨盤底筋強化のパーソナルトレーナー、カリンを使ってみました。ほんの少し意志を強くすれば結果は得られます。

(投稿者)ナターシャ ベックス: カリンヘルスアンバサダー、屋外フィットネスプログラム(Mom in Balance)インストラクター、Efficere 社CEO

夏休み中にカリンを試すことにしました。休みの1週間前に、カリン本社に行って漏れ防止下着、センサー、マニュアルの入ったステキな箱を受け取りました。箱を開けた第一印象はいいものでした。中身はステキなレースの下着、簡単で分かりやすいマニュアル、そして小さなセンサー。

The Carin package: de personal trainer voor jouw bekkenbodem

カリンって?

簡単に言うと、尿漏れが起こるたびセンサーが感知して記録することと、骨盤底筋トレーニングをするように通知をしてくれる、というもの。エクササイズは、ビデオでわかりやすく説明してくれるのがカリンのとってもいいところ。私は、夏休み中にエクササイズをやってみたので、そのうちにユーザーとしての意見をこのブログに書くわね。

Carin Exercise app: de personal trainer voor jouw bekkenbodem

Carin Exercise アプリ

エクササイズ:サイクル1~3

前半の3つのサイクルは主に骨盤底筋の場所を“知ること”と正しい姿勢を作ることについてのエクササイズ。どうやって骨盤底筋を感じるかとか骨盤底筋の場所について解剖学的説明をしてくれます。これはとってもいいと思うの。なぜならたいていの女性は骨盤底筋の感じ方をわかっていないから。

ほとんどのエクササイズでバランスボールを使いますが、バランスボールはカリンセットには入っていませんよ。バランスボールは自分で買わなくてはなりません。エクササイズの説明はわかりやすいのでサイクル1~3まで終了すると骨盤底筋がどこにあるかわかるようになります。これを踏まえて次のサイクルを始めます。

実際はどんなものなのか、カリンエクササイズアプリのビデオをちょっとお見せします。

エクササイズ:サイクル4~7

後半のエクササイズは、主に姿勢と耐久力の向上が中心。運動強度も上がりますよ。サイクル4以降は、全身でエクササイズを感じるようになります。骨盤底筋だけでなく、体幹も、背筋も腹筋も強くなります。カリンのエクササイズは“シンプル”なものばかりと思っていたのに、きついものもあったのは驚きでした。特に最終週のバランスボールか椅子を使って行うプログラムは相当きつい。なお、腕立て伏せが入っていないことは特記しておきます!(私のブログ“もう腕立て伏せは不要”を読んでね。)

カリンを使ってみて

まず言いたいのは、カリンは簡単に使えるし下着は完璧に体にフィットしているということ。センサーをつけていても全然気にならない。カリンユーザーとしてカリンエクササイズは骨盤底筋と体幹を鍛えるのに有効だと自信を持って言えるわ。ただし、毎日エクササイズをするためには自分自身の強い意志が必要。エクササイズの時間を作りましょう(毎日5~10分よ。)!

結論?カリンは骨盤底筋を強化するパーソナルトレーナーだけど、効果がでるかどうかはあなた自身にかかっています。エクササイズすればするほど、良い結果が早く得られるわ。

ハッピーに、貴女らしく、元気になりましょう! 言い訳はやめよう

では、また
ナターシャ, フィットママ

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